Základní technika (kihon-waza)

Kihon je souborem technik (provedení technik) daného stylu. Dnes zdomácněl jako nešťastné cvičení rovinek s vybranou technikou či kombinací. Kihon ale představuje hodnotné cvičení, vyžadující vysokou koncentraci a maximální úsilí. Správné provedení techniky je klíčové nejen pro zdraví cvičence, ale také pro použitelnost techniky při tréninku s partnerem (kumite). Chybně provedená technika může při vysokém nasazení poškodit pohybový aparát. Logicky také na závodech není hodnocena technika, která nesplňuje kihon daného stylu - ať už v disciplíně kata nebo kumite.
Kihon by nám měl dát prostor pro studium vlastních (a tedy i cizích) pohybových možností, principů, biomechaniky a neobejdeme se ani bez základní znalosti anatomie.

KIHON-WAZA v okinawském karate OSHU-KAI WOF

Zásadním přínosem je přirozenost celého cvičení. Kihon je v podstatě vytvořen pro moderního člověka, který již nepracuje celý den na poli, a jeho pohybový aparát "zapomněl", jak se hýbat, jak chodit. Taktéž odpadá nutnost učit se na každou zkoušku jinou kombinaci technik. S nadhledem se dá říct, že máme pouze 3 kolekce - základní (žluté a oranžové pásy), kombinační (zelené a modré pásy) a bojovou (modré a hnědé pásy). Viz následující tabulka:

:: KIHON-WAZA OSHU-KAI WORLD FEDERATION ::

Základní technika (kihon-waza) podle Gichina Funakoshiho

V následující tabulce je volný přepis struktury KIHON, jak jej uvedl velký učitel Gichin Funakoshi ve své knize "Karate Jutsu":

PRINCIPY POHYBU
Mohli bychom je moderně zahrnout pod pojem biomechanika. Správné držení těla, zapojení pohybového aparátu, je nejdůležitějším faktorem při tréninku kihon. Výčet samotných technik je podřadný - cílem tréniku by nemá být galerie technik. Promysli to.

TACHI-WAZA - techniky postojů a přemisťování (viz dále techniky nohou)
Procvičují se přemisťování v nejrůznějších postojích a situacích, studují různé druhy kroku, distribuce váhy atd.
(* postoje nutné pro trénink konkrétní kata - nepatří do skupiny základních tréninkových postojů)

postoj	formy, alt. názvy	popis
shizentai		přirozený postoj
hachiji-dachi	soto, uchi	stoj osmičky
heiko-dachi		přímý stoj
renoji-dachi*	teiji-dachi*	krátký L-postoj
zenkutsu-dachi		přední postoj, postoj luku
kokutsu-dachi		zadní postoj, L-postoj
kiba-dachi	naihanchi-dachi*	postoj jezdce na koni
shiko-dachi
sanchin-dachi	hangetsu-dachi*	postoj přesýpacích hodin
ashi-dachi		postoj na jedné noze
kosa-dachi		křížový postoj
neko-ashi-dachi		postoj kočky
fudo-dachi*	sochin-dachi*	zakořeněný postoj

TE-WAZA - techniky rukou
Techniky prováděné rukama můžeme z hlediska sportu jednoduše rozdělit na kryty a údery (přímé a obloukové). V pojetí tradičním musíme přidat ještě další taktické prvky, z nichž některé jsou uvedeny v následující tabulce:

technika	popis	příklady, reference
tsuki-waza	přímé údery	kizami-tsuki, tate-tsuki ...
uke-waza	bloky a odvedení	soto-uke, osae-uke ...
harai-te	zametající ruka	gedan-uke, nagashi-uke ...
nukite	bodající ruka
sukuy-te	podebírající ruka
gyaku-te	reverzní ruka	gyaku-uchi-uke (*Heian-2) ...
uchi-waza	oblouké údery	shuto-uchi...
kake-te	hákující ruka
tsukami-te	uchopující ruka
hiki-te	zatahující ruka
nigiri-te	zkrucující ruka
kakiwake	klín, oddělení
enpi	techniky prováděné loktem

ASHI-WAZA - techniky nohou
Opět je můžeme z hlediska sportu rozdělit na kopy (keri-waza) a způsoby přemisťování (případně podmet). V tradičním pojetí hrají roli také určité taktiky nebo pohybové vzory. Kopy jsou jistě nejatraktivnější část tréninku karate. Jejich zvládnutí však vyžaduje roky tréninku. Velmi oblíbený je obloukový kop (mawashi-geri), který je široce používan ve sportovních odvětvích karate.

technika	popis	příklady, reference
keage	kyvadlové kopy	mae-keage, mawashi-geri ...
kekomi	trčené kopy	yoko-kekomi, ushiro ...
mikazuki	obloukové kopy
tobi-geri	kopy ve výskoku
tobikomi	techniky ve výskoku, přískoku
uchimata / sotomata	kopy na stehno
kinteki	kop do rozkroku
fumikiri
yori-ashi	posun
hiza-geri	kopy kolenem
nami-gaeshi	vlnový kop	*Tekki
kehanashi	bičový kop
nekoashi	kočičí noha
sankakutobi	trojúhelníkový skok	*Meikyo

Kihon-waza jako prostředek ke studiu pohybu

Kihon je dnes synonymem propoceného kimona a zkouškou fyzické odolnosti. Nemohu zpochybňovat přínos sportovního výkonu, ale nejedná se v tom případě o kihon. Dnešní kihon není nic jiného než mizernou sbírkou předepsaných technik, které měly globálně vymezit znalosti potřebné ke získání určitého pásu. Tato MINIMÁLNÍ znalost byla povýšena na standard. K tomu kihon sloužit NEMÁ.

na začátek stránky